Le stress et l'anxiété peuvent laisser des effets durables sur notre corps ; les événements douloureux et les expériences traumatisantes laissent des empreintes durables sur le corps et l'esprit.
Établir des liens crée des souvenirs joyeux que nous pouvons ensuite revivre pour retrouver ces sentiments de bonheur et de joie quand nous le voulons. Quelle meilleure façon de guérir qu'en établissant des liens et de la joie avec ceux que vous aimez pour créer des souvenirs durables et joyeux ?
Mais comment créer des souvenirs joyeux et durables qui « restent » ?
Favorisez les liens avec vous-même et vos proches. Pensez aux choses qui vous ont apporté le plus de joie dans la vie : Y avait-il d'autres personnes impliquées ? Très probablement oui. Le besoin de connexion sociale est ancré dans notre cerveau dès notre naissance. La recherche montre que nous nous portons mieux physiquement et mentalement lorsque nous avons des contacts humains ; la connexion sociale peut réduire l'anxiété et la dépression, nous aider à réguler nos émotions, conduire à une estime de soi et une empathie plus élevées, et même améliorer notre système immunitaire. En négligeant notre besoin de connexion, nous mettons notre santé en danger.
Comment favoriser la connexion et créer des souvenirs durables en même temps ?
Vous voulez vous souvenir d'un événement ou d'une expérience spécifique ? Créez une feuille de route mémorielle en intégrant les 5 sens à l'expérience. Avez-vous déjà remarqué que certaines odeurs vous rappellent une personne ou un événement particulier ? C'est parce que les informations sensorielles jouent un rôle important dans votre mémoire à long terme.
Dans cet esprit, planifiez votre expérience de connexion avec intention en utilisant ces conseils de pleine conscience sensorielle ⬇️
👀 Vue
Arrêtez-vous et imprégnez-vous de ce que vous voyez. Regardez au-delà de la « vue d'ensemble » et remarquez les moindres détails de l'endroit où vous êtes et des personnes avec qui vous êtes. Ce sera encore plus facile si vous vivez quelque chose de nouveau.
👂Ouïe
Inspirez-vous du Hygge et essayez d'écouter les petits sons qui pourraient normalement se perdre. Quelle musique joue ? Quels sont les bruits de fond ? Si vous cherchez à créer une atmosphère romantique, choisissez une nouvelle ballade romantique à diffuser pendant votre expérience. Ainsi, chaque fois que vous écouterez cette chanson, vous serez transporté vers ce souvenir joyeux.
🤚Toucher
Remarquez ce que vous ressentez. Fait-il chaud dehors ? Ou y a-t-il une brise fraîche ? Peut-être faites-vous un détour pour emmener vos enfants à un zoo pour enfants et sentir la douce fourrure d'un lama pour la première fois ou la caresse rugueuse de sa langue pendant que vous le nourrissez. Ou allez à un bassin tactile et sentez quelque chose de visqueux. Je vous garantis que cela laissera une impression durable dans l'esprit de vous et de votre enfant.
👃Odeur
Notre sens de l'odorat peut évoquer certains des souvenirs les plus forts. Peut-être prenez-vous le temps de vous arrêter et de sentir les fleurs, ou la brise marine tropicale, le parfum de votre amoureux ou l'herbe fraîchement coupée. L'intégration des odeurs dans votre expérience les rendra beaucoup plus vivantes (tout comme les biscuits de grand-mère !)
👅 Goût
Essayez quelque chose de nouveau. C'est probablement l'une des choses les plus faciles que vous puissiez faire pour créer un souvenir durable. Essayez une nouvelle recette, organisez un pique-nique au parc ou laissez votre rendez-vous galant commander pour vous. Pensez à votre plat réconfortant préféré et examinez vraiment pourquoi il vous réconforte. Était-ce une recette de famille préférée ? Cela vous rappelle-t-il une occasion spéciale ? Lorsque vous planifiez des vacances ou une journée d'été parfaite, réfléchissez au sentiment que vous voulez créer et repérez des restaurants à l'avance. N'oubliez pas de vraiment savourer votre nourriture pendant que vous la mangez pour en apprécier toutes les saveurs !
Un autre conseil pour créer des souvenirs durables ?
Essayez quelque chose de nouveau !
De la naissance à la vingtaine, nous vivons de nombreuses premières fois. Vous avez probablement des souvenirs très tangibles liés à ces premières fois. C'est logique, car nous nous souvenons mieux de la première fois que nous faisons quelque chose que de la centième fois (à moins que quelque chose d'extraordinaire ne se produise).
À partir de la trentaine, nous avons tendance à nous installer dans une routine de travail, de maison, de repas, de sommeil, de répétition qui nous ancre fermement dans notre zone de confort.
Essayer quelque chose de nouveau, surtout avec vos proches, est l'un des meilleurs moyens de créer des liens et de garantir que vous vous souviendrez de l'expérience plus tard dans la vie.