Des activités comme les bains de soleil, la méditation et les exercices de respiration sont des moyens peu coûteux et faciles de favoriser votre bien-être général, mais nous oublions souvent l’une des meilleures ressources que nous avons chez nous : l’eau. Se nettoyer peut avoir des bienfaits pour la santé bien au-delà de l’élimination de la saleté et des germes de la surface de la peau. De plus, vous pouvez en ressentir les bienfaits en aussi peu que 15 minutes !
L’hydrothérapie est la pratique qui consiste à utiliser de l’eau chaude et froide pour apaiser les muscles, stimuler le système nerveux central et favoriser la guérison en éveillant les cellules de la peau.
Voici quelques-uns de ses bienfaits :
Amélioration de la circulation
L’eau chaude augmente le flux sanguin à la surface du corps et l’eau froide dirige le sang vers le centre du corps. Cet effet de « vague » augmente le flux sanguin et accélère la circulation, ce qui apporte de l’oxygène frais et des nutriments aux organes et élimine les toxines et les agents pathogènes.
Réduction des douleurs musculaires
Le chaud et le froid provoquent l’expansion et la contraction de vos muscles, ce qui peut créer une légère détoxification à mesure que les toxines sont évacuées de vos muscles.
Amélioration du flux lymphatique
L’eau chaude et froide stimule le système lymphatique en le faisant se détendre et se contracter en réponse à l’eau chaude et froide, respectivement. Cela crée un effet de « pompe » qui aide à déplacer le liquide lymphatique qui aurait pu stagner dans le système, réduisant l’accumulation de liquides et soulageant l’inflammation, ainsi que permettant au système immunitaire de débarrasser le corps des agents pathogènes étrangers.
Amélioration de l’humeur et de la concentration
Lorsque vous êtes exposé au froid, votre corps augmente la production de norépinéphrine dans le cerveau, ce qui est impliqué dans la concentration et l’attention. Cela améliore également l’humeur et soulage la douleur, en partie parce que cela réduit l’inflammation.
Réduction des tumeurs
Les excroissances cancéreuses peuvent se développer lorsque le corps ne peut pas effectuer une circulation et une détoxification appropriées. Lorsque la circulation et la détoxification sont améliorées, ces excroissances peuvent être décomposées et éliminées du corps.
En raison de ces bienfaits pour la santé, on peut également ressentir un regain d’énergie dû à l’élimination des toxines, à l’augmentation de la circulation et à l’amélioration de l’humeur et des fonctions cognitives. Cela fait des douches chaudes et froides un excellent moyen de commencer la journée !
Comment prendre des douches chaudes et froides
Premièrement, la propreté de votre eau est de la plus haute importance lorsque vous prenez des douches chaudes et froides, alors assurez-vous d’avoir un système de filtration en place pour purifier votre eau, si nécessaire.
Deuxièmement, pour tirer le meilleur parti de votre routine de douche chaude et froide, essayez le brossage à sec de la peau à l’aide d’une brosse à poils naturels. Faites cela juste avant votre routine de douche chaude et froide pour des bienfaits supplémentaires. Vous voulez en savoir plus sur le brossage à sec de la peau ? Lisez notre article ici.
Routine de douche chaude et froide
- Assurez-vous que votre salle de bain n’est pas trop encombrée, car cela encombre également votre esprit, vous faisant vous sentir moins calme. Les parois de douche en verre aideront à ne pas vous sentir confiné dans votre douche, vous rendant ainsi plus calme.
- Entrez dans la douche et mouillez-vous complètement à une température qui vous est parfaitement confortable.
- Augmentez lentement la température au point où vous pouvez à peine la supporter. Exposez toutes les zones du corps à cette eau plus chaude, y compris le dessus de votre tête et votre visage. Faites cela pendant un minimum de 30 secondes et jusqu’à 2 minutes pour plus d’effet.
- Maintenant, baissez l’eau au réglage le plus froid tolérable, et exposez toutes les zones du corps à cette eau plus froide. Faites cela pendant un minimum de 30 secondes et jusqu’à 2 minutes pour plus d’effet.
- Répétez cette alternance d’exposition au chaud et au froid 5 fois ou plus, en terminant toujours par le froid.
Au début, votre tolérance au chaud et au froid peut être minimale, et il est important de respecter vos extrêmes au début. Cependant, vous devriez vous efforcer d’augmenter les températures plus chaudes et plus froides pour augmenter votre tolérance et les bienfaits de la routine pour la santé.
Remarque : bien que les douches chaudes et froides soient généralement sûres, si vous avez un problème de santé, discutez-en au préalable avec votre médecin. Comme le chaud et le froid sollicitent votre cœur et votre système cardiovasculaire, ils peuvent être contre-indiqués pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques graves. Écoutez votre corps et allez-y doucement avec votre tolérance au chaud et au froid et développez la routine complète, si nécessaire.